نصائح لمنع الإصابة بالالتهابات بشكل متكرر

أوضح أطباء طرق عديدة لمنع الالتهابات بشكل متكرر، حيث أن الالتهابات المتكررة لفترة طويلة، يمكن أن تدفع جهاز المناعة لديك لمهاجمة أجزاء الجسم السليمة.

ومن أبرز تلك الطرق المشي، حيث تتطلب الإرشادات الصحية ممارسة 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا لمدة 5 أيام في الأسبوع، بحسب موقع “ويب ميد” الطبي الأمريكي.

وأظهر الدراسات التي أجريت على الكركم وإكليل الجبل والقرفة والكمون والزنجبيل، أنها قد تبطئ العمليات التي تؤدي إلى الالتهابات في الجسم.

ويمكن أن يكون لتناول الطعام فقط خلال فترة زمنية محددة كل يوم تأثيرات مضادة للالتهابات، وتتضمن الطريقة الشائعة تناول الطعام فقط بين الساعة الـ 10صباًحا والـ 6 مساًء.

وتحتوي الخضراوات مثل الكرنب والبروكلي واللفت والسبانخ على مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتقليل الضرر اليومي لخلاياك إلى الحد الأدنى.