• الإثنين 10

    ديسمبر

10 أغذية تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال .. لمقاومة البرد

10 أغذية تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال .. لمقاومة البرد
واشنطن(صدى):

أكدت طبيبة التغذية في مركز الأبحاث الطبية في جامعة ولاية أوهايو، ليز ويناندي، على ضرورة تناول ما مقداره 75 مليجرام من فيتامين “سي” كل يوم، نظرا لقدرته على تقوية جهاز المناعة من جهة ومقاومة عمليات الأكسدة المدمرة للخلايا الجسم من جهة اخرى.

وكشفت عن وجود مصادر أخرى معروفة غير البرتقال، لتأمين هذا الفيتامين وبالكميات المطلوبة.

ومن هذه المصادر الفلفل الأحمر، حيث يحتوي نصف كوب فقط من الفلفل المقطع يحمل مخزوناً من فيتامين “سي” يصل إلى 95 مليجرام.

فاكهة البابايا، كل كوب من قطع البابايا يوفر كمية كبيرة من الفيتامين “سي” تصل إلى 88 مليجراما.

فاكهة الجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليغراما من فيتامين “سي” في كل كوب.

البروكلي، والذي يحتوي على كمية فيتامين “سي” تصل إلى 81 مليجراما في كل كوب.

الفريز، حيث يحتوي كل كأس على 98 مليجراما من الفيتامين “سي”.

الكيوي الأصفر، والذي يحتوي على 130 مليجراما من الفيتامين “سي” في كل حبة.

الفلفل الأخضر الحار، والذي يحتوي فيه كل قرن على 103 مليجراما من الفيتامين “سي”.

الكرنب السلقي، ويحتوي كوب من الكرنب السلقي على 84 مليجراما من فيتامين “سي”.

الخردل الأخضر، والذي يحتوي فيه كل كوب على مايعادل 78 مليجراما من فيتامين “سي”.

الأناناس، ويحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 79 مليجراماً من فيتامين “سي”.


11 تعليق

[ عدد التعليقات: 11886 ] نشر منذ 3 شهور

زين قلتو برتكان☺😁كنت بقول وينه😊😁😂

[ عدد التعليقات: 11886 ] نشر منذ 3 شهور

الله يحيي البرد❤حتى لو يمرضنا😁ويجير نامن حر جهنم طفشنا الحر☺

[ عدد التعليقات: 6083 ] نشر منذ 3 شهور

كله دراسات من * أمريكا و بريطانيا * وأحنا مافيه شي ***!!!!!!!!!!!!
*
أحنا بس مستهلكين *!! ههههههههههههههه
*
يقولون أن الفوار بفيتامين سي جيد ***!!
*
خاصة إذا أول ما تحطة ويبدأ بالفوران بالعمل * الرذاذ يتطاير على خشمك * ونااااسه * ههههههههههههههه
*
قال برتكان قال * (^_^) * هههههههههههههه

[ عدد التعليقات: 35831 ] نشر منذ 3 شهور

حليله بيموت من الزكام ترا كلها(((((( صدمه)))))) تاخذ ايام وتروح سبحان الله الحريم صبورات تمرض وتشتغل وتقوم والرجال لامرض تقطعت به

[ عدد التعليقات: 11886 ] نشر منذ 3 شهور

ههههه😊الله يقطع ابليسك ياالفارسه😘 الزيوت🙈😷ضحكتني😁😁

[ عدد التعليقات: 35831 ] نشر منذ 3 شهور

هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه هههههههههههههههههه طيب صح يا جنوبيه قشر البرتقال فيها زيوت طياره لما تقشرين البرتكان او اليمون او اليوسفي او الجريب غوت لما تقشريها بدون سكين تلاحظينها او تاخذي القشره وتثنيها قربيها من وجهك واضغطي عليها وشوفي كيف

[ عدد التعليقات: 11708 ] نشر منذ 3 شهور

صحيح كلامك يخيتي ☕☕☕أم ألخــــــــير🍞🍞🍞 .
.
لما تقشريها بدون سكين وتثنيها فيها زيوت طياره .
.
لو أشعلتي كبريت جنبها تِشتعِل زي ألولاعه .
.
والله إني جَرَبت إللـي قلته . بس خليها بعيد عنك . وإلا ترى .🔥🔥🔥.😊.

[ عدد التعليقات: 11886 ] نشر منذ 3 شهور

ههههه☺اشوى انك تقصدينها❤انا رحت بعيد عاى بالي تقصدين نخرته😁اللي تطلع الزيوت🙈🙈☺😂تكرمون☺😁