أكد خبراء الصحة ، أنه من الطبيعي أن تعاني من مشاكل واضطرابات في النوم، نتيجة التغيّر الكبير الذي يطرأ على جسمك بسبب الصوم خلال شهر رمضان المبارك.
لتفادي هذه المشاكل، ينصحك خبراء الصحة بضرورة تجنّب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم، مشددين على ضرورة عدم ممارسة أي نشاط رياضي قبل ساعة من النوم تقريباً.
ودعا الخبراء الى تجنب تناول الطعام 3 ساعات تقريباً قبل النوم.
ومن المهم جداً تفريغ ذهنك من التوتر والضغط من خلال ممارسة التمارين الرياضية خلال النهار ومحاولة الاسترخاء.
وشدد الخبراء أيضا على أهمية تجنب تناول اطعمة من شأنها ان تؤدي الى الارق في النوم خلال وجبة السحور.
التعليقات
اشوى نمت اليوم حتى لو متآخربعد التعب☺?
النوم في رمضان قليل لكن العوض يكون بايام العيد نوم عميق ومريح وتنسى كل قلة نومك برمضان
في رمضان الساعة البيولوجية * تخرب * وتحل محلها ساعة الأكل والسهر و……و…. *!!
*
الدنيا حلوه * وأحلى الليالي السهر برمضان مع الكل *! (^_-) * أصحى يا نص نايم ** ههههههههههههه
في نوم برمضان اصلاً …؟!!!! يادووب ننام ساعتين ثلاثه على الدوام ???
اترك تعليقاً