يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في التنفس واستنشاق كمية كافية من الهواء، حيث يمك أن تتراوح تلك الحالة من خفيفة إلى شديدة، وعلى الرغم من كونها شائعة نسبيًا إلا أنها قد تكون مزعجة، لذا نستعرض طرق التخلص من ضيق التنفس.

– التنفس العميق

يساعد التنفس بعمق من خلال البطن الشخص على التحكم في ضيق التنفس، لتجربة التنفس العميق في المنزل ، مثل الاستلقاء ووضع اليدين على البطن.
والتنفس بعمق من خلال الأنف.

– احبس أنفاسك لبضع ثوان

يمكن القيام بالزفير ببطء من خلال الفم لتفريغ الرئتين، ويمكن للأشخاص القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.

كما يمكن تجربة أنواع أخرى من تمارين التنفس العميق، مثل التنفس الحجابي، ومع ذلك، فإن جودة الأدلة الكامنة وراء تمارين التنفس العميق لضيق التنفس محدودة.

التنفس بعمق

طرق التغلب على ضيق التنفس

أخر الأخبار

نيفيز : جيسوس المدرب الأصعب في مسيرتي ومن أفضل المدربين في العالم .. فيديو

جيسوس يستبعد بونو ونيفيز ويضم الشهراني أمام الوحدة

فيجا أساسيًا في خوض مواجهة الفيحاء

منار شاهين: الاتحاد يعاني من الغيابات قبل مواجهة النصر .. فيديو

رومارينيو يقترب من الانضمام لـ نيوم