نسخة
الأعداد السابقة للصحيفة
February
<
2021
>
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
طرق تساعدك في التغلب على اضطرابات النوم

متابعة- أميرة خالد (صدى):
تعتبر اضطرابات النوم أو ما يسمى "الأرق" من أكثر المشاكل الشائعة بين عموم الناس والتي تسبب عدم التركيز.

ووضع الخبراء عدد من الطرق والأساليب التي يمكن أن تساعد في التغلب على هذه المشكلة، لعل أبرزها الابتعاد عن استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم بفترة قصيرة حتى لا تشتت انتباهك وتحظى بنوم عميق.

وأكد الخبراء أيضًا أنه يجب ضبط وقت القيلولة حتى لا تؤثر على معدل نومك خلال فترة المساء؛ لذا فأفضل وقت بالنسبة لها ما بين الساعة 2-3 ظهرًا.

كما أشاروا لضرورة ارتداء الجوارب أثناء النوم لأنها تعمل على الحفاظ على درجة حرارة القدم دافئة وهو ما يزيد من تدفق الدورة الدموية ويساعد على النوم.

 

التعليقات

اترك تعليقاً