نسخة
الأعداد السابقة للصحيفة
February
<
2021
>
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
أطعمة تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

متابعة- أميرة خالد (صدى):
يشكو الكثير من الناس من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما يثير مخاوفهم من تناول الكثير من الاطعمة، ويدفعهم إلى الابتعاد عنها، بالرغم من أنها قد تكون مفيدة جدا للجسم.

وأوضح الموقع الصحي Medline Plus أنه يجب عدم تتناول أكثر من 25 إلى 35% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون الغذائية، وينبغي أن يأتي أقل من 7% من السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة، وهي دهون سيئة لأنها ترفع مستوى LDL أكثر من أي شيء آخر في نظامك الغذائي،والدهون المتحولة هي دهون ضارة أخرى ويمكن أن ترفع LDL الخاص بك وتخفض HDL (الكوليسترول الجيد)".

وتتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة "بعض اللحوم, منتجات الألبان", كما تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة " الزيوت والدهون المهدرجة مثل السمن النباتي والبسكويت والبطاطا المقلية".

التعليقات

ابو محمد 😎 ✍️
ابو محمد 😎 ✍️ عدد التعليقات : 136425
منذ أسبوع
معلومات مفيده جداً ..
واضح  ***وصريح
واضح ***وصريح عدد التعليقات : 14647
منذ أسبوع
ولنا تجمعاتنا الأسرية والإجتماعية، والأصدقاء والزملاء والقروبات على مختلف مسمياتها في إجازة كل ويك إند، أسوة سيئة، في إختراقات الأنظمة الغذائية،ونظام الدايت..
واضح  ***وصريح
واضح ***وصريح عدد التعليقات : 14647
منذ أسبوع
ولنا في تجمعاتنا الأسرية والإجتماعية، و إجتماعات الأصدقاء والزملاء والقروبات على مختلف مسمياتها في إجازة كل ويك إند، أسوة سيئة، في إختراقات الأنظمة الغذائية،ونظام الدايت..
واضح  ***وصريح
واضح ***وصريح عدد التعليقات : 14647
منذ أسبوع
ولنا في تجمعاتنا الأسرية والإجتماعية، و إجتماعات الأصدقاء والزملاء والقروبات على مختلف مسمياتها في إجازة كل ويك إند، أسوة سيئة، في إختراقات الأنظمة الغذائية،ونظام الدايت..

اترك تعليقاً