خطوات بسيطة لإنقاص الوزن في وقت قياسي

يواجه أغلب الأشخاص صعوبة في إنقاص الوزن خلال هذه الفترة بسبب جائحة كورونا التي أدت لإغلاق الصالات الرياضية وتجنب الخروج من المنزل .

ويؤكد الخبراء على ضرورة اتباع بعض الخطوات التي تساعد في خفض السعرات الحرارية ونقص الوزن مع الأنشطة الخفيفة ، وهي كالتالي :

1- استخدم الأطباق الأصغر وتناول الطعام بشكل أبطأ ، إذ يخبر المخ الجسم بالشبع بعد مرور نحو 20 دقيقة من تناول الطعام .
2- شرب الكثير من الماء دون احتساب الشاي والقهوة مع تجنب السكر الأبيض .
3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتقليل من النشويات والحلويات .
4- ممارسة الرياضة ولو في المنزل كالرقص أو الأيروبكس أو أو استخدام جهاز رياضي .