هناك بعض المشروبات والأطعمة التي لا يجب تناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية ومنها الزبادي وألواح البروتين، إذ إن بعضها قد يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون، وهما من الأشياء التي لا تكون مفيدة في التمرين.

وتعد الخضراوات الغنية بالألياف مثل البروكلي أو براعم بروكسل أو القرنبيط صعبة الهضم وقد تجعل هذه الخضراوات ممارسة الرياضة غير مريحة، أما إذا أردت فتناول الخضراوات التي لا تُصعب عملية الهضم مثل البطاطس المطبوخة جيدًا.

وبعض الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تكون فكرة سيئة إذا كنت على وشك ممارسة الرياضة، فأشياء مثل اللحوم الحمراء تجعل جسمك يعمل بجد لتحويل الدهون إلى طاقة، ويمكن أن يجعلك ذلك متعبًا، فضلًا عن بذور الكتان، والوجبات السريعة، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، والجوع؛ حيث يفضل تناول الطعام قبل التمارين بساعة أو ساعتين أو 3 ساعات.