يتجنب بعض الأشخاص الأطعمة عالية السعرات خوفاً من السمنة على الرغم من فوائدها الهامة للجسم .
وينصح خبراء التغذية بأهمية الإنتظام في تناول الأطعمة التالية لتعزيز الصحة مع فقدان الوزن حال عدم الإفراط فيها ، وكذلك الحفاظ عليه :
1- بذور الشيا : تحتوي الملعقة الواحدة على 70 سعر حراري ، لكنها تعتبر من أفضل الأطعمة الغنية بـ أوميجا 3 والبروتين .
2- زبدة الفول السوداني : تحتوي على الدهون الصحية والألياف ، والملعقة الواحدة بها 100 سعر حراري .
3- الزبادي : يحتوي الكوب على حوالي 200 سعر ، وهو غني بالبروتينات ومنخفض الحرارة .
4- البلح : تحتوي الثمرة على 23 سعر حراري ، وهو معروف بفوائده الصحية الهائلة .
5- المكسرات المخلوطة : يحتوي الـ 100 جرام على 462 سعر حراري ، ولها خصائص هائلة في منع الإلتهابات ، وخفض الكوليسترول ، تعزز صحة القلب .
التعليقات
طيب طيب
——–
اترك تعليقاً