نسخة
الأعداد السابقة للصحيفة
February
<
2021
>
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
أطعمة تساعدك على الشعور بالشبع لمدة طويلة

أميرة خالد (صدى):

يحاول العديد من الأشخاص اللجوء لبعض الأطعمة من أجل القضاء على الشعور بالجوع والحفاظ على وزن صحي ومثالي خالي من الدهون.

وكشفت موقع "weightwatchers" عن بعض الأطعمة التي تستطيع أن تقضي على شعورك بالجوع دون اكتساب المزيد من الوزن فهى لا تعطي سوى سعرات حرارية قليلة.

تتضمن قائمة هذه الأطعمة "دقيق الشوفان" فهو يعمل على خفض مؤشر كتلة الجسم ووزنه كونه غنياً بالألياف، ويعمل أيضًا على تقليل الشهية.

وتشتمل تلك الأطعمة أيضًا على "الفاصولياء" خاصة وأنها تعطي احساسًا بالشبع فهى تستغرف وقتًا أطول للمعالجة.

ويمكن أيضًا تناول الخضروات الورقية التي تتضمن "السبانخ، البروكلي، القرنبيط" والتي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف فهى تعطي إحساسًا بالشبع.

كما يساعد "البيض" على الشعور بالشبع طوال اليوم خاصة أنه يحتوي على العديد من الكربوهيدرات والبروتين، بالإضافة إلى إمكانية تناول "الزبادي اليوناني" الذي يقلل من الرغبة في تناول الطعام.

التعليقات

اترك تعليقاً