قدمت أخصائية التغذية، نسرين زقزوق، أمس الخميس، نصائح لتجنب المعاناة من حالة الخمول والشعور بالكسل والنعاس بعد تناول الإفطار.

وأكدت نسرين زقزوق، في مداخلة لها مع برنامج “صباح العربية” على قناة “العربية”، أنه يجب الابتعاد عن بعض الأنواع من الأطعمة، وكذلك عدم تناول الطعام بكمية كبيرة، داعيةً إلى التدرج في تناول الطعام على ثلاث مراحل.

وأوضحت أخصائية التغذية، أن هذه المراحل الثلاث تُساعد على تهيئة الجسم وتجنب ارتفاع السكر في الـدم ومقاومة الأنسولين، مبينةً أن تلك المراحل تتضمن فك الريق بشرب كأسين من المياه، لافتة إلى أن المرحلة الثانية تكون من خلال تهيئة الجهاز الهضمي وتنشيطه بمزيد من البكتيريا المُفيدة الموجودة باللبن.

وأضافت أنه من ثم يتم تناول التمر في المرحلة الثالثة لمد الجسم بالطاقة ورفع معدل السكر في الـدم بالتدريج، فيما بعد تناول الماء واللبن والتمر يُفضل أداء صلاة المغرب من أجل منح الجهاز الهضمي والمعدة فرصة لتقبل الطعام، موضحةً أن ارتفاع نسبة السكر في الـدم يأتي من كمية الأكل ونوعيته.