على الرغم من حاجة الجسم لتنوع الطعام إلا أن خبراء التغذية أكدوا أنه يجب الإبتعاد عن بعض الأطعمة التي تضر الطعام بسبب تأثيرها على بكتيريا الأمعاء النافعة ، وهي كالتالي :

1- الصودا ” الدايت ” : بسبب تأثير المحليات الصناعية على الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء .
2- اللحم الأحمر : فالإفراط فيها يضر ببكتريا الأماء بسبب مركب الكارنيتين .
3- الدهون المشبعة : الموجودة في اللحوم الدهنية والجبن والزبدة تؤثر على بكتيريا الأمعاء .

وتظهر بعض الأعراض مع حدوث اضطرابات المعدة وتغيرات غير مقصودة في الوزن واضطراب النوم .