يعاني بعض الأشخاص من أعراض إنسحاب الكافيين أثناء الصيام وأبرزها الصداع والدوخة وصعوبة التركيز بسبب الإمتناع عن الشاي والقهوة .
ويؤكد الأطباء أن فترة الصيام تعتبر فرصة جيدة للتخلص من إدمان الشاي والقهوة ويمكن تجنب أعراض إنسحاب الكافيين من خلال الخطوات التالية :
1- لا تمنعه تماما ً فجأة ، تناول فنجان واحد أو اثنين بالكثير ليكون التوقف تدريجي .
2- تناول الخضراوات والفاكهة لحماية جسمك من الدوخة والإرهاق .
3- احصل على قسط كافي من النوم فقلة النوم سبب رئيسي وراء الصداع.
4- إذا استمر الصداع تناول المسكن ولا تفرط فيه ويمكن أن تستشير الطبيب .
التعليقات
اترك تعليقاً