يكون بعض الأشخاص أحيانًا غير قادرين على الاستيقاظ في بعض الأحيان لتناول وجبة السحور؛ لذلك من الضروري الذهاب إلى النوم مبكرا، حتى يستطيع الجسم الاستراحة بما يكفي، لتتمكن من النهوض إلى السحور، كما يمكن وضع المنبه في مكان بعيد لتضطر إلى النهوض لإيقافه.
وإذا كنت ترغبين في الاستيقاظ لتناول وجبة السحور فيجب عليك عدم شرب الشاي أو القهوة، ومنتجات الكافيين الأخرى، قبل النوم مباشرةً أو في ساعة متأخرة من الليل؛ لأن هذا سيقلل من فرصة النوم مبكرًا، والقدرة على الاستيقاظ
ومن الممكن ممارسة الرياضة بانتظام ويمكن للأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة استبدالها بالمشي السريع قبل الإفطار أو بعده؛ لأن المشي يمنحك دفعة من الطاقة ويسمح لك بنوم أكثر راحة، فضلًا عن عدم الإفراط في تناول الطعام.
التعليقات
اترك تعليقاً