يعاني أغلب الصائمين في رمضان من صداع الرأس نتيجة لقلة شرب السوائل أو انخفاض نسبة السكر بالدم .
ويؤكد المختصون على أهمية اتباع النصائح التالية للتخلص من هذه المشكلة :
1- شرب ميات كبيرة من المياه بين الإفطار والسحور وعلى مرات متقطعة .
2- تقليل الملح والمخللات .
3- الإبتعاد عن آشعة الشمس أثناء الصيام .
4- تناول المشروبات الرمضانية بدون سكر أو أو بمواد تحلية بديلة .
5- تناول وجبة سحور صحية تحتوي على الفواكه والخضراوات كالخس والخيار والجزر وكذلك الزبادي .
6- التقليل من الحلويات قدر المستطاع لأنها ترفع ضغط الدم .
7- تناول مشروب الزنجبيل .
التعليقات
اترك تعليقاً