يعد فقدان دهون الوجه من الأمور الصعبة، التي يسعى إليها البعض، على عكس فقدان دهون الجسم كاملا باستخدام المعدات الرياضية.
وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، فهناك 5 تمارين سهلة، قد تساعد في فقدان دهون الوجه.
التمرين الأول: نفخ الخدين
يعمل تمرين نفخ الخدين على زيادة الدورة الدموية في عضلات الوجه، وخاصة حول الخدين، ويحسن الدورة الدموية ويقوي عضلات الخدين العلوية ومن ثم تحسين مظهر وجهك.
ويتمثل التمرين في نفخ الفم بالهواء والاستمرار في ذلك لمدة 10 ثوانٍ. وقم بالتبديل بين الجانبين الأيسر والأيمن وكرر 10 مرات.
التمرين الثاني: شد الحاجبين
شد الحاجبين للأعلى يساعد على إزالة تجاعيد الجبهة التي تسببها حركة العضلات ومفيد أيضا لترهل الحواجب.
ضع أصبعي السبابة والوسطى بين حواجبك، ثم ضع أصابع اليدين والكفين على وجهك، مع إبقاء عينيك مفتوحتين.
ارفع حاجبيك لأعلى ولأسفل بمساعدة أصابعك، قم بذلك 3 مرات كل منها 30 ثانية.
التمرين الثالث: مد الشفاه وقبضها
ستساعدك هذه الخطوة على فقدان دهون الوجه والحصول على خط الفك المحفور لأنه يستهدف عضلات الفم والرقبة والخد.
ادفع شفتك السفلية للخلف أو في إحدى زوايا الفم، اضغط على عضلات رقبتك لمدة 10 ثوان.
التمرين الرابع: شد الذقن
تمرين شد الذقن مخصص للنصف السفلي من الوجه، بما في ذلك الفك، وهو الحل الأمثل للتخلص من الدهون من منطقة الذقن.
حرك رأسك للخلف وقم بمد رقبتك بقدر ما تستطيع، حرك شفتك السفلية فوق شفتك العليا واستمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ.
التمرين الخامس: شد عظم الوجنة
يساعد التمرين على شد عضلات الوجنتين وتقليل دهون الوجه والحفاظ على شكل الخدين، نقوم بتكراره 10 مرات.
التعليقات
اترك تعليقاً