7 أنواع من الجوع تتحكم في شهيتنا وتسبب زيادة الوزن

يعتبر الشعور بالجوع هو المتحكم الرئيس في زيادة أوزارننا خاصةً إذاكان جوع مفاجئ وبشكل متكرر .

ويوكد الباحثون أن هناك 7 أنواع من الجوع ، بمجرد معرفتها يسهل التحكم فيه ، كما أوردت ” العربية ” ، وهي كالتالي :

1- جوع العقل : كأن يأكل الشخص لأن عقله يقول له ” اليوم يجب أن احتفل ” أو ” أنا حزين يجب أن احسن مزاجي” أو ” أنا سمين يجب أن أقلل من النشويات ” ، وللتغلب عليه يجب أن يسألك عقلك : هل هذا الطعام سيغذيك ؟ هل الطعام كافي لإشباع شهيتي وغيرها من الأسئلة التي توقف شعور العقل بالجوع .

2- جوع القلب : كأن تأكل عند الحزن أو التوتر أو الحنين لطعام معين ، وفي هذه الحالة يمكن أن توجه نفسك لتصرف بديل كالتواصل مع من تشعر بالحنين له أو التوقف عن القلق .

3- جوع العين : عندما تنظر إلى طعام شهي ، والحل أن تشغل عينك بشئ آخر كلوحات أو كفيلم وغيره .

4- جوع الفم : عندما ترغب في التعرف على مذاق ، وتغلب على ذلك بالتفكير في مدى صحة الطعام وفائدته لك .

5- جوع الأنف : عندما تشم رائحة الطعام ، وتغلب على الجوع بمزيد من إشباع حاسة الشم .

6- الجوع الخلوي : كأن يتوق جسمك لتناول اللحوم أو الأسماك عند الإمتناع عنها فترة ، وهنا يجب الإستماع إلى جسدك وتناول ما يحتاج دون إفراط .

7- جوع المعدة : وهو جوع أصلى ويجب أن تعتاد معدتك على تناول الطعام في أوقات محددة حتى تشعر بالجوع الحقيقي بها .