اوضح استشاري الطب النفسي، الدكتور طارق الحبيب، دور بعض الفيتامينات والمغذيات في تحسين الصحة العقلية.
وقال الحبيب، عبر حسابه في “تويتر”، أن الدراسات تشير إلى وجود ارتباط بين الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مثل فيتامين B وأوميجا 3 وبعض الكربوهيدرات الكاملة وبين الصحة العقلية الجيدة، مشيرا إلى أن أوميجا 3 يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، كما تساعد الكربوهيدرات الكاملة على تنظيم مستويات السيروتونين أو ما يسمى بـ”هرمون السعادة”.
يذكر أن فيتامين ب يوجد في النباتات الخضراء مثل السبانخ والبروكولي وكذلك في الأسماك وفي كبد الأبقار والخراف ومنتجات الحليب، ما عدا فيتامين ب 12 فلا يوجد تقريبا في الخضروات، وتوجد أوميجا 3 بوفرة في الأسماك.
التعليقات
اترك تعليقاً