9 أطعمة تعزز النوم من بينها "الكرز واللوز والسلمون"

متابعة- أميرة خالد (صدى):
الحصول على النوم الهادئ المريح مهم للصحة العامة، كما أنه يعزز المناعة، وقد حدد الخبراء بعض الإستراتيجيات التي تحقق لك هذا الهدف، وذلك من خلال نظامك الغذائي نفسه، حيث أن الدراسات أثبتت أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات تساعدك على نوم جيد وتم تقسيمهم لـ9 أصناف.

وقالت الدراسات بأن اللوز من الأطعمة التي تساعد على النوم الجيد فضلا عن فوائده المتعددة الأخرى، كما أن تناول الديك الرومي المدخن، ينظم الشهية وتناول كميات معتدلة منه يحسن النوم، ويمنع القلق، فضلا عن شاي البابونج فله فوائد صحية متعددة، ومنها تقوية المناعة ويقلل القلق والإكتئاب، ويساعد على نوم جيد.

وتابعت الدراسات أن تناول الكيوي في حال تناوله قبل النوم يمنع القلق ويساعدك على الإسترخاء، وعصير الكرز الحامض أيضا يؤدي لنفس النتيجة فضلا عن فوائد الصحية الرائعة، كما أن الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل والتونة لها فوائد صحية لا تصدق، كما أنها تساعد على النعاس، والجوز أثبتت الدراسات يساعد كثيرا على نوم هادئ، وأخيرا شاي زهرة الآلام، وهو شاي عشبي يعالج الكثير من الأمراض ويعزز المناعة ويساعد على النوم.

Time واتساب