تتعدد الطرق والوسائل التى يلجأ إليها الأفراد من أجل خسارة الوزن الزائد، وهناك عدة نصائح يشدد بعض الأطباء على اتباعها لتحقيق هذا الغرض.
ومن أبرز هذه النصائح شرب المياه بكميات جيدة قبل تناول الوجبات، بجانب استخدام أطباق متوسطة الحجم لتحديد كمية الطعام الذى ستتناوله.
ويجب أن يكون الطعام به بروتينات وألياف لأنها تساعد في جعل الفرد يشعر بالشبع، وكذلك يجب تقليل السكريات، وعدم تناول الطعام أمام التليفزيون أو الألعاب الإلكترونية.
التعليقات
طيب
اترك تعليقاً