3 نصائح تساعدك في الحصول على فيتامين «D» من الشمس

متابعة- أميرة خالد (صدى):
تعد الشمس هي أفضل مصدر طبيعي للحصول على فيتامين "D" والذي يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم، خاصة بان قضاء وقت ولو صغير في الشمس يمد الجسم بالكمية التي يحتاجها من هذا الفيتامين خلال اليوم.

ونصح الخبراء للحصول على فيتامين "D" لأصحاب البشرة الفاتحة عليهم بالجلوس في الشمس لـ15 دقيقة يوميا وأصحاب البشرة الداكنة قد يحتاجون لوقت أطول، مع تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين .

وتابع الخبراء نصائحهم في كيفية الحصول على الفيتامين من أشعة الشمس ومنها عامل الوقت، فيمكن أن تضع واقي للشمس في وقت الظهيرة لأنه الوقت المناسب لانتاج الفيتامين والجلوس لتلقي أشعة الشمس، ياتي العامل الآخر وهو المنطقة المعرضة للشمس تعريض الظهر أفضل من اليدين والوجه فقط، ولون البشرة يؤثر على إنتاج الفيتامين حيث أن البشرة الفاتحة أسرع في إنتاجه عن الداكنة، مع عدم التعرض لوقت طويل إلى الشمس .

Time واتساب