أشياء بارزة نفعلها بشكل غير صحيح أثناء تمارين إنقاص الوزن

متابعة- أميرة خالد (صدى):
توجد 5 أشياء بارزة قد تقوم بها بشكل غير صحيح أثناء ممارستك تمارين إنقاص الوزن، مما يؤدي إلى وجود زيادة في الوزن أو بروز في بعض العضلات، ومنها الهبوط على الكعب أو بأقدام مسطحة، حيث قد تنزلق أو تلوي كاحلك أو حتى تصاب بآلام في المفاصل.

وفي حالة تمارين البيربي، تقفز ثم تهبط مباشرة على الأرض، أثناء الهبوط، تأكد من ثني ركبتيك قليلا، بالإضافة إلى ذلك، عندما تضرب راحة يدك السطح، تأكد من أن مرفقيك غير مغلقين، وإذا قمت بقفل مرفقيك، فسيؤدي ذلك إلى زيادة التأثير على مفاصلك.

ولا يجب ترك التمرين في المنتصف؛ فيما بعد كل أسبوع، تأكد من إضافة 5 إلى 10 عدات إضافية حتى يحصل جسمك على تلك الدفعة الإضافية وتخسر بعض الوزن بشكل خطير، وأشرك عضلاتك لأنه عندما تحافظ على جسمك مشدودا، يتضاعف التأثير الكلي للتمرين.

Time واتساب