نصائح قبل اتباع الرجيم الفرنسي لخسارة الوزن

متابعة- أميرة خالد (صدى):
يعتر الرجيم الفرنسي من بين الأنظمة المتابعة لخسارة الوزن؛ حيث يراعى التوازن بين العناصر الغذائية حتى لا يسبّب نوع من الحرمان و الملل.

يطلق عليه Weight Watcher، فهو يمدّ الجسم بالفيتامينات، المعادن و الألياف التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، و تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي و الإحساس بالشبع.

ولكن يوجد نصائح يجب اتباعها عند القيام بالرجيم الفرنسي؛ حيث يجب الذهاب إلى الطبيب و إجراء الفحوصات اللازمة لمعرفة كتلة الجسم، الوزن ومعدل الحرق.

و يقوم الطبيب بمنح عدد النقاط المسموح له بها خلال اليوم، و هكذا يمكنك حساب عدد النقاط لكل عنصر غذائي وتناول المسموح بها خلال اليوم

كما يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد المناطق، و إنقاص الوزن. و حساب نقاط الرياضة و ادخالها في الجدول.

وإليكم قائمة بأهم الأطعمة المسموح بها في الرجيم الفرنسي النقاط

الأطعمة البروتينيّة الخالية من الدهون.

الخضراوات الخالية من النشويات.

الفواكه.

الأطعمة ذات الدهون الصحية.

الأطعمة ذات المحتوى الصحّي من الكربوهيدرات.

Time واتساب