نصائح تساعد في علاج الصداع

يعد الشعور بالصداع من الأمور المزعجة والتى يعاني منها بعض الأفراد في كثيراً من الأحيان، وهناك عدة نصائح يمكن أن تفيد في علاجها.

ومن أبرز هذه النصائح الحصول على قسط كاف من النوم، ويفضل النوم من 7 إلى 9 ساعات، كما يفضل شرب المياه، أذ أن الجفاف قد يؤدي لإصابة الفرد بالصداع.

ويعد المغنسيوم من العلاجات الآمنة للصداع، حيث ينصح بتناول 600 ميليغرام يوميا من سترات المغنسيوم الفموي، ويفيد ذلك في خفض تكرار الصداع النصفي، وتعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفستق والقرع واللوز من أهم مصادر المغنسيوم.

كما ينصح الأطباء بممارسة اليوجا واستعمال زيت اللافندر وزيت النعناع لتقليل أعراض الصداع وعلاجه.