يتعرض الكثيرون لزيادة الوزن في العيد والاجازات خاصةً مع الإهتمام بإعداد وجبات دسمة ومتنوعة تجبر البعض على الخروج عن نظامهم الغذائي .
ويؤكد خبراء التغذية على أهمية عدم الإحباط بعد زيادة تلك الكيلوجرامات واستئناف خطتك لخفض الوزن ، من خلال اتباع الخطوات التالية :
1– ركزي على تناول البروتينات حيواني أو نباتي مع شرب كميات كافية من الماء ،حيث يتم تحفيز الجسم على الحرق .
2– استعيدي النشاط الحركي ،فلا شك أن حجم المجهود يتوقف عليه حجم الحرق .
3– ابتعدي عن الوجبات الخفيفة ، يمكن ان تكون وجبة واحدةخفيفة عبارة عن ثمرة فاكهة أو زبادي أو حفنة من المكسرات لكن لا تكثري لأنها من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن .
4– لا تقفي على الميزان كل يوم ، حتى لا تُصابي بالإحباط ولأن هناك تغير في الهرمونات وكمية المياه بالجسم .
5– نامي فترات كافية.
التعليقات
اترك تعليقاً