نصائح مفيدة للتغلب على الأرق

متابعه_أميرة خالد (صدى):
يواجه البعض في كثير من الأحيان مشكلة قلة النوم والأرق، حيث أرجع الأطباء سبب ذلك لمشاكل صحية كأمراض القلب واضطرابات المزاج

ومن النصائح التى تفيد في التغلب على الأرق أن يتناول الفرد الغذاء الصحي، والتقليل من الأطعمة التى لا تنظم مستوى السكر في الدم مثل السكر.

كما ينصح بتناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم، بجانب مد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن وخاصة فيتامين ب“ والزنك.

أما اذا كان الفرد يعاني من مشاكل في الغدة الدرقية فيجب أن يستشير الطبيب، ويتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة، ويحرص على تناول الخضروات والفواكه.

Time واتساب