"اليوجا" تحسن آداء الغدة الدرقية

متابعة- أميرة خالد (صدى):
يصاب الإنسان بقصور في الغدة الدرقية حيث تتميز في هذة الحالة بأعراض التعب والحساسية والإمساك وجفاف الجلد وزيادة الوزن الغير مبرر، وتعد رياضة البوغا من فوائدها الصحية تخفيف مشاكل الغدة الدرقية وتحسنها.

وأوضح المتخصصون بعض تمارين اليوجا منها وضعية المحراث، وهي عبارة عن الإستلقاء على الظهر ووضع الذراعين بالجانبين مع التنفس ورفع الساقين حتى 90 درجة عن طريق إشراك عضلات البطن، كما يمكن رفع الوركين على الأرض ودفع القدمين خلف الرأس دون لمس الأرض بالظهر لعدة ثوان.

وتابع المتخصصون بان وضعية القارب من بين تمارين اليوجا وهي بمد الساقين إلى جانب بعضهما البعض والذراعين بالجانب وإمالة الجسم العلوي ببطء من الخلف ، كما يمكن استخدام وضع حرف "V". مد ذراعيك أمامك. يجب أن يكونا موازيين للأرض وأن تكون راحتا يديك متقابلتين.

Time واتساب