يعاني معظم الأشخاص من عسر الهضم في العيد بسبب التغيير المفاجئ للنظام الغذائي والإقبال على تناول مختلف الأصناف خاصةً الكعك والكافيين والحلويات .
ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة اتباع الخطوات التالية لتجنب عسر الهضم :
1- قلل الوجبات التي تحتوي على اللحوم الحمراء .
2- قسم الوجبات إلى 5 بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة .
3- رتب أولوياتك : بمعنى أن تبدأ بالسلطة أو بالحساء مما يساعد على الهضم وعدم الشعور بالإمتلاء .
4- لا تتناول الطعام ليلاً .
5- قلل من تناول الكافيين.
6- شرب الماء كثيراً .
7- يفضل تجنب المسكنات وممارسة التمارين الرياضية ولو كانت مجرد المشي .
التعليقات
طيب طيب
طيب
كلام مهم ومفيد ..
كلام مهم ومفيد ..
اترك تعليقاً