نسخة
نصائح هامة لتجنب عسر الهضم في العيد

أميرة خالد (صدى):
يعاني معظم الأشخاص من عسر الهضم في العيد بسبب التغيير المفاجئ للنظام الغذائي والإقبال على تناول مختلف الأصناف خاصةً الكعك والكافيين والحلويات .

ويؤكد خبراء التغذية على ضرورة اتباع الخطوات التالية لتجنب عسر الهضم :

1- قلل الوجبات التي تحتوي على اللحوم الحمراء .

2- قسم الوجبات إلى 5 بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة .

3- رتب أولوياتك : بمعنى أن تبدأ بالسلطة أو بالحساء مما يساعد على الهضم وعدم الشعور بالإمتلاء .

4- لا تتناول الطعام ليلاً .

5- قلل من تناول الكافيين.

6- شرب الماء كثيراً .

7- يفضل تجنب المسكنات وممارسة التمارين الرياضية ولو كانت مجرد المشي .

Time واتساب