4 أخطاء تضيع مجهودك أثناء الرجيم

أميرة خالد (صدى):
تعتبر الرشاقة الحلم السائد لأغلب النساء خاصةً مع زيادة الوزن لدى الغالبية بسبب طول فترة العزل المنزلي ، إلا أن هناك أخطاء تفسد الرجيم .

ويؤكد الخبراء أن هذه الأخطاء وراء عدم فقدان الوزن بشكل مثالي كما يشكو البعض رغم اتباع النظام الغذائي ، وهي كالتالي :

1- الإفراط في تقليل السعرات الحرارية : إذ يأتي نتيجة عكسية ، ويجب ألا تقل السعرات الحرارية في اليوم للمرأة عن 1200 سعر وللرجل عن 1500 سعر .

2- عدم تناول وجبة الإفطار : حيث تسبب السمنة مع الإفراط في تناول الوجبة التالية وتخزين الجسم الدهون لشعوره بالحرمان .

3- منع الطعام : فيجب عدم الإمتناع تماماً عن بعض الأصناف كالكربوهيدرات والدهون ، وإنما التقليل وتناول الصحي منها .

4- اليوم الفري : فكثير يعتبره يوم متاح أمام اي كمية ونوع من الطعام مما يفسد مجهود الأسبوع كله ، ويجب زيادة الكميات بحرص وخلال النهار فقط حتى يمكن حرقها .

Time واتساب