نسخة
كيفية التخلص من صعوبة الاستيقاظ لتناول وجبة السحور

متابعة أميرة خالد (صدى):
توجد عدة طرق للقضاء على صعوبة الاستيقاظ لتناول وجبة السحور وهو الأمر الذي يعاني منه الكثيرين؛ فيما يساعدك النوم مبكرًا، على الاستيقاظ في موعد السحور دون مواجهة صعوبة في ذلك، وذلك بنوم 5 ساعات تقريبًا قبل السحور.

ويجب ضبط المنبه ووضعه بعيدًا عن السرير بحيث تضطر إلى القيام من مكانك لإغلاقه؛ فضلًا عن تناول الكافيين بكميات بسيطة لأنه قد يمنعك من النوم مبكرًا، وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة قبل الحصول على قيلولة ما بعد الإفطار، سوف تخلصك من التوتر والقلق.

ومن الضروري أن تحفّز نفسك بالطعام قبل الحصول على قيلولة ما بعد الإفطار، ذكّر نفسك بالأطعمة المفضلة لديك في وجبة السحور، واجعلها حافزًا يدفعك لترك السرير في ساعة متأخرة من الليل، للاستمتاع بمذاقها اللذيذ وقيمتها الغذائية العالية.

Time واتساب