نسخة
تعرف على رجيم الموسم

أميرة خالد (صدى):
نصح خبراء التخسيس باتباع رجيم الموسم، بهدف تخفيض الوزن ويرى المتخصصون أن وجبة الإفطار كوب شاي أو قهوة أو مشروب نباتي بدون سكر + قطعة من الخبز الكامل من البورية، ويمكن تبديله على مدار الأسبوع ما بين الشوفان أو مشروب الكيوي.

وتتراوح وجبات الغداء ما بين الجزر المبشور مع عصير الليمون وزيت الزيتون وقطعة لحم مشوي مع الزعتر وبذور كينوا والبروكولي المطهو على البخار وحبة برتقال، ويتغير الغداء على مدار الأسبوع بموتزاريلا مع طماطم وطبق جمبري مشوي بالثوم مع الباذنجان المشوي و مكعبات بطيخ.

و يستبدل أيضا بسلطة الشمندر مع القليل من الخس وزيت الزيتون وقطعة دجاج مشوية في الفرن مع الزيتون والبطاطا وطبق سلطة خضراء كوب زبادي.

كما أضاف الخبراء بأن وجبة العشاء هامة للغاية، فعليك بتناول طبق كوسا مطهو على البخار عجة بالفطر طبقة سلطة خضراء كوب زبادي طبيعي أو طبق كوسكوس مع الخضار قطعة من اللحم المشوي منزوعة الدهن أو هليون مطهو على البخار مع صلصة خفيفة سباغيتي القمح الكامل مع القليل من الكوسا والجزر والثوم وحبات سمسم ويستبدل طبق سلطة مع الفول والثوم بيض مخفوق سلطة فراولة وكيوي

Time واتساب