نسخة
تعرف على المعتقدات الخاطئة في بناء عضلات البطن

أميرة خالد (صدى):
تتعدد المعلومات الخاطئة فيما يخص الكرش، وخاصة في بعض الأشياء التي تتعلق ببناء العضلات والتي تنتهي بالفشل، بسببها، وأبرز هذه المعتقدات التي كشفها المتخصصون، أن تمارين البطن تخلص من الكرش، وهذا الاعتقاد خاطئ دهون البطن التخلص منها يستدعي نظام غذائي، ومن بين الأخطاء الشائعة.

وتابع المتخصصون بان من الأخطاء الشائعة أن الكربوهيدرات تسبب الكرش، فقط الإفراط بها يسبب زيادة الوزن، ومن بين الأخطاء أن الدهون تمنع ظهور العضلات، وهذا خطا فادح فقط الحصول عليها من عناصر طبيعية كالمكسرات وغيرها، دون إفراط أيضا لا علاقة للعوامل الوراثية في البنية الجسدية ولكن الرياضة هي التي تستطيع من خلالها الحصول على العضلات.

وأوضح المتخصصون أن بعض الرياضيين يعتقدون أن المكملات الغذائية تساهم في بناء العضلات وهذا غير صحيح، وعلى الأطباء تحديد الجرعات المناسبة دون إفراط، ممارسة تمارين الكارديو كافيه هذا غير صحيح فعلى الرغم من أهميتها إلا أنها تتسبب في فقد جزء كبير من الكتلة العضلية، أيضا من ضمن الأخطاء أن شرب المياه يمنعها من الظهور، والعكس هو الصحيح، ومن بينها أيضا ان ممارسة تمارين البطن اليومية تساعدها على الظهور وهذا غير صحيح لأن العضلة تحتاج الراحة.

ونصح المتخصصون بأن بناء عضلات البطن، يحتاج ممارسة الرياضة بشكل يومي مع الراحة فيما بينها، والحرص على رياضة رفع الأثقال، واتباع نظام غذائي متكامل العناصر الغذائية، كما أن الحصول على نوم كافي يساعد على بناء العضلات.

Time واتساب