بالفيديو.. خبير تغذية يصحح معلومات خاطئة عن طرق إنقاص الوزن

متابعة- أميرة خالد (صدى):
أكد خبير تغذية محسن عبد الرحمن عدم تناول النشويات والحرمان من الكثير الأطعمة أبرز المعلومات الخاطئة عن طرق إنقاص الوزن.

وقال خبير التغذية أن الشخص الذي لا يمارس رياضة يحتاج كمية طاقة أقل من الشخص الذي يمارس مجهود بدني .

وأوضح أنه لابد من تناول الطعام بعد ممارسة الرياضة وأن تكون الوجبة متكاملة من بروتين أو كربوهيدرات .

وأضاف أن من المعلومات الخاطئة أن الكربوهيدرات تزيد الوزن، فهي عنصر غذائي مهم ومصدر طاقة رئيسي تمد بالطاقة والعقل يحتاجها، لافتا إلى ضرورة الإنتباه للكمية التي يتناولها الأشخاص

وأضاف أن عدد الأيام التي يمارس فيها الأشخاص للرياضة تتحكم في كمية الطعام التي يتناول ها.

وتابع المختص قائلا: "الخيارات الرياضية الأمثل لتزويد الكتلة العضلية هي تناول اللحوم البيضاء والحمراء بأنواعها مع مراعاة طريقة الطبخ والمأكولات البحرية مثل السلمون والأسماك المشوية والبطاطا والبطاطس حيث يمكن قليها في القلاية الهوائية

ونصح بتناول طعام غني بالعناصر الغذائية مثل الأرز الأسمر والمكرونة والشوفان لانقاص الوزن وفقدان الدهون ، وعدم حرمان الجسم من الأطعمة مع مراعاة الكمية .

Time واتساب

أحدث التعليقات