تتسبب الأصوات المزعجة في جعل الإنسان لا يحظي بنوع سريع وعميق، وبرغم ذلك فهناك نوع معين من الضوضاء يمكن أن يساعد في جعل النوم يتم بشكل سريع وعميق.
ويعرف هذا النوع من الضوضاء بـ”الضوضاء الوردية”، وهي تلك الأصوات التي تستخدم ترددا ثابتا لإنشاء صوت أكثر تناسقا مثل الأمواج على الشاطئ أو حفيف الرياح عبر الأشجار أو المطر المستمر، كما توجد آلات صوتية تستخدم الضوضاء الوردية ويمكن شراؤها عبر الإنترنت.
وبجانب ذلك، فهناك عوامل أخرى تساعد على النوم العميق، ومنها تجنب تناول الكحوليات والوجبات الكبيرة، والمشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم، وكذلك تجنب استخدام الهواتف وأجهزة الكمبيوتر قبل النوم.
التعليقات
اترك تعليقاً