كشفت تقارير طبية، اليوم الثلاثاء، عن قائمة بالأطعمة الغنية بالحديد الضرورية أثناء الحمل للوقاية من فقر الدم؛ حيث يمكن للمرأة الحامل الاعتماد على الخضروات الورقية الداكنة، مثل السبانخ، للحصول على الاحتياج اليومي من معدن الحديد وتقليل فرص الإصابة بفقر الدم.
وتحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة ومعدن الحديد، ولكن يراعى استهلاكها بكميات معتدلة، كما أن للمكسرات دورًا كبيرًا في حماية النساء الحوامل من الإصابة بفقر الدم.
وتعد اللحوم الحمراء، غنية بنسبة عالية من فيتامين B12 الذي يقلل من فرص ولادة أطفال يعانون من عيوب خلقية بالجهاز العصبي، كما يجب تناول العسل الأسود بتناول ملعقة صغيرة من العسل الأسود على معدة فارغة يوميًا.
التعليقات
اترك تعليقاً