تمارين بسيطة تساعد في تنحيف الأرداف

يواجه بعض الأفراد مشكلة تكون الدهون في منطقة الأرداف، وهناك تمارين بسيطة يمكن أن تساهم في تنحيف هذا المنطقة.

ومن بين هذه التمارين النهوض من المقعد ثم الوقوف كل نصف ساعة، حيث أن الجلوس لمدة تصل لـ 8 ساعات يوماً يعد من العوامل التي تؤدي لتكون الدهون في هذه المنطقة من الجسم، لذا فمن الأفضل أن يمارس المرء هذا التمرين لحرق السعرات الحرارية.

ومن التمارين المفيدة أيضا الوقوف مستندًا على الحائط، ثم اتخاذ وضعية الجلوس، بحيث يكون الظهر مع الركبة يتخذان زاوية 90 درجة.

كما تساعد ممارسة تمارين القرفصاء في حرق الدهون، ويفضل ممارستها في الصباح لمدة دقيقة واحدة.