كشفت هيئة الغذاء والدواء اليوم الأربعاء عن بدائل غذائية توفر خيارات بسعرات حرارية أقل ، وذلك لتجنب زيادة الوزن .
ويمكن الإعتماد على البدائل التالية :
1- الأغذية قليلة أو خالية الدهن بدلاً عن المقلية أو الغنية بالدهون .
2- الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة بدلاً من الغازية المحلاه .
3- تقليل الشراب المحلى والصلصة والكاتشب والمايونيز .
4- إختيار الوجبات الأقل في السعرات الحرارية .
5- التركيز على الأغذية الغنية بالألياف كالخضراوات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة .
التعليقات
اترك تعليقاً