نصائح لتجنب غثيان الصباح عند الحامل

يعد الشعور بالغثيان من أكثر الأعراض شيوعًا لدى الحامل، فيما كشفت إحدى الدراسات أن الزنجبيل واحد من أكثر الأعشاب المضادة للقيء شيوعا، كما يجب تجنب نوعية الأطعمة التي تسبب مشكلة ارتجاع المريء.

ويحدث غثيان الصباح بسبب الحمل، لذلك فإن عوامل خارجية كمشكلة ارتجاع المريء تزيد من تفاقم المشكلة، ولهذا يوصي الأطباء بضرورة الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب ارتجاع المريء مثل الفواكه الحمضية، الأطعمة الحارة، النعناع والطماطم؛ لأنها ستفاقم مشكلة غثيان الصباح.

وأكد الباحثون، أن زيت الليمون العطري والليمون الطازج يساعدان على تخفيف الشعور بالغثيان، فضلًا عن تناول فيتامين B6 ، كما أن النوم أو الاستيقاظ في ظل الشعور بالجوع، أو ترك النفس للشعور بالجوع طوال اليوم، أمر من الممكن أن يؤدي إلى زيادة الغثيان أثناء الحمل، ولهذا من الضروري تناول الطعام قبل أن يظهر الشعور بالجوع.