نسخة
الأعداد السابقة للصحيفة
February
<
2021
>
أحد
إثنين
ثلاثاء
أربعاء
خميس
جمعة
سبت
أطعمة يجب الإكثار منها للحصول على فيتامين سي وتقوية المناعة

متابعة- أميرة خالد (صدى):
مع دخول فصل الشتاء تزداد أهمية فيتامين سي لتقوية مناعة الجسم وتحسين الصحة العامة خاصةً في ظل وباء كورونا .

وينصح الأطباء بضرورة الإكثار من تناول تلك الأغذية لإحتوائها على نسبة عالية من هذا الفيتامين الهام :

1- الكرز الأحمر : نصف كوب فقط يحتوي على 822 ميلليجرام من الفيتامين ، ويمنع تلف الجلد ويقاوم السرطان .

2- الجوافة : فهي أكثر المصادر الغنية بفيتامين سي ، ويحتوي على 140 % من القيمة الغائية اليومية .

3- الزعتر الطازج : يحتوي على فيتامين سي أكثر من ثلاث مرات من البرتقال .

4- البقدونس : ملعقتين كبيرتين منه تحتويان على 10 ملليجرام من الفيتامين ، 11 % من القيمة اليومية .

5- الكيوي : تحتوي الحبة متوسطة الحجم على 71 ملليجرام من الفيتامين .

6- البروكلي يحتوي على 57 % من القيمة اليومية لإحتياج الجسم .

7- الكرنب " الملفوف " : النصف وب منه يحتوي على 54 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

8- الليمون : توفر الحبة الكاملة بقشرتها 92 % من الإحتياج اليومي للفيتامين .

9- الفراولة : كوب واحد يوفر 89% من الإحتياج اليومي .

10- البرتقال : الحبة متوسطة الحجم توفر 70 ملليجرام من الفيتامين .

التعليقات

عادل عبدالحي حمزة
عادل عبدالحي حمزة عدد التعليقات : 3123
منذ 8 أشهر
ا

اترك تعليقاً