تعاني بعض النساء من الشعور بالكسل والخمول خاصةً إذا كانت تسهر مع طفلها الرضيع أو تقوم بعدد من المهام ما يجعلها ترغب في المزيد من ساعات النوم .
ويؤكد خبراء التغذية أن نوع الطعام له دور كبير كي تكتسبين المزيد من الطاقة والنشاط لإنجاز مسؤولياتك الحياتية أو الدراسية، ويمكن التركيز على هذه الأنواع وهي كالتالي :
1- الموز : يزيد الشعور باليقظة والإنتباه لوجود الكربوهيدرات المعقدة وفيتامين بي 12 .
2- الأسماك الدهنية : كالسالمون والسردين لإحتوائها على نسة عالية من أوميجا 3 .
3- الأرز البني : يتوفر به معدن المنجنيز الهام ، ويعمل على تكسير الكربوهيدرات والبروتينات .
4- التفاح : له دور كبير في تجديد الطاقة ويعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة أطول فترة .
5- الشكولاته الداكنة : تزيد الشعور باليقظة وتحسن المزاج بما يقلل الإرهاق الذهني .
التعليقات
طيب
اترك تعليقاً