نصائح هامة لتثبيت الوزن بعد الإنتهاء من ” الكيتو دايت “

يعاني أغلب الأشخاص من زيادة الوزن بعد التخسيس عن طريق نظام الكيتو دايت ما يتطلب ضرورة إتباع خطوات هامة لتثبيت الوزن وهي كالتالي :

1- لا تتناول الكربوهيدرات بشراهة بعد الإنتهاء من نظام الكيتو ، يمكن تناول كمية بسيطة بالتدريج .

2- تناول كميات قليلة من الدهون بعد إنتهاء النظام الغذائي .

3- احرص على ممارسة الرياضة بحيث لا يتم تخزين ما تتناوله على شكل دهون .

4- اتباع نظام الصيام المتقطع وهو مفيد للغاية حيث يمكن الإمتناع عن الأكل لمدة 16 ساعة بينها ساعات النوم ويسمح خلالها بالمشروبات غير المحلاه أو المضاف حليب إليها .