أطعمة ومشروبات تسبب الجفاف

يرتبط الجفاف في بعض الأحيان بتناول بعض أنواع المشروبات والأطعمة؛ حيث تُعدّ القهوة ومشتقاتها من أبرز الأصناف التي تؤدي إلى الجفاف، لأنها مدرِّة للبول؛ لذلك يُنصح بعدم تناول أكثر من كوبين منها يومياً، لأن المبالغة في ذلك تمنع الجسم من امتصاص الصوديوم، ما يسبب هذه المشكلة.

ويقلّل تناول كمية كبيرة من الشاي الأخضر قدرة الجسم على امتصاص الماء، ولهذا من الأفضل شرب ما لا يزيد عن 3 أكواب منه يومياً؛ فضلًا عن الإكثار من استهلاك البروتينات، وفي هذه الحالة، يُلاحظ أن البول أصبح مركّزاً، وهو دليل على الجفاف.

وفي السياق نفسه، يعاني الأشخاص الذي يُكثرون من تناول صلصة الصويا التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من الجفاف، علماً أن هذا المكوّن يقوم بامتصاص رطوبة الخلايا.