من المعروف أن الفواكه تحتوي على فيتامينات هامة للجسم إلا أن هناك أنواع من الفاكهة ينبغي عدم الإفراط فيها بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السكر وألياف قليلة .
ويؤكد خبراء التغذية أنه ينبغي عدم حرمان الجسم من فوائد تلك الفاكهة ولكن بحذر نظراً لأضرار سكر الفركتوز على الجسم خاصةً لمرضى السمنة والسكري ، وهي كالتالي :
1- العنب : إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 15 جرام سكر .
2- الموز : ونسبة السكر به 25 % .
3- المانجو : يحتوي الكوب الواحد على 23 جرام سكر .
4- التين : فالحبة الصغيرة تحتوي على 8 جم سكر وجرام واحد الياف .
5- الأناناس : يحتوي على 16 جرام سكر .
6- الكرز : الكوب الواحد منه يحتوي على 18 جرام سكر .
7- الليتشي : ويحتوي الكوب الواحد منه على 29 جرام سكر .
8- كما يوصى بالتقليل من الفواكه المجففة لأنها غنية بالسكر .
التعليقات
الله يشفيهم مرضى السكري
اما الاتشي حاليه. بقوه والموز مو كله والعنب أيضاً
والباقي مو ذاك الحلى بس كلها لذيذة ????
اترك تعليقاً