مفاهيم خاطئة حول اللياقة البدنية وحرق الدهون

كشفت تقارير، عن عدد من التصورات الخاطئة حول اللياقة البدنية وإنقاص الوزن وحرق الدهون، ومن هذه التصورات مقولات: “يكفي بضع دقائق على جهاز المشي” فهذا اعتقاد خاطئ، والصحيح أنه لزيادة حرق الدهون، يحتاج المرء إلى حرق ما يبلغ 3500 سعر حراري.

ويعد هذا أكثر بكثير مما يستهلكه الشخص البالغ في أغلب الأحيان، وبالتالي، فإن التمرين القصير على جهاز المشي ليس كافيا لتحفيز حرق الدهون، فيما يمكن أن يُظهر التمرين لمدة 15-20 دقيقة تأثيراً جيداً، طالما كانت قوة التمرين عالية قدر الإمكان.

وتعتبر جملة “رفع الأثقال يحول الدهون إلى عضلات” خاطئة أيضًا؛ لأن رفع الأثقال يساعد في بناء العضلات تحت طبقة الدهون، ومع ذلك، لا يمكن تحويل الدهون بطريقة سحرية إلى عضلات، ومن أجل إنقاص الدهون، يجب حرق سعرات حرارية أكثر مما يدخل الجسم كل يوم.

وتحدث عملية الحرق دائما بنفس الكمية من السعرات الحرارية، ومع ذلك، قد ثبت أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تساعد في تسريع فقدان الوزن، لأن ممارسة الرياضة في الصباح تهيئ الجسم لحرق الدهون طوال اليوم.