طريقة مضمونة للإقلاع عن التدخين بـ 5 خطوات

يعتبر التدخين من أخطر العادات الضارة بالصحة إلا أن البعض يواجه صعوبات كبيرة قي التخلص منه .

وكشفت دراسة علمية في لندن عن طريقة تضمن التخلص من التدخين بشكل أسهل ، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية :
1- تخلص من جميع إغراءات التدخين كالسجائر والتبغ ومنافض السجائر ، فهذه الخطوة هامة جداً لعدم تذكيرك بإشعال السيجارة .

2- غير روتين تناول الوجبة حتى لا تشعر بالرغبة في التدخينبعدها كالمعتاد ، حاول إشغال نفسك بالتليفزيون أو بالقراءة مثلاً .

3- يجب علاج نقص النيكوتين وهناك بخاخ فم ، وعلكة ، ولصقات نيكوتين ، فهذه الأدوات تساعد على الإقلاع بمعدل الضعفين .

4- يجب أن تشغل وقت فراغك قدر المستطاع ، وكما يُقال ” اجعل دمك منشغل ” ويمكن الإعتماد على رياضة المشي فله فوائد هامة في هذا الأمر .

5- احصل على الدعم النفسي فهو يزيد فرص الإقلاع 4 مرات .