يعتبر الشعور بالحر من أكثر الأشياء المزعجة أثناء النوم وتتسبب في الأرق ، ويمكن التغلب عليها من خلال خطوات بسيطة اتخذيها كعادات يومية .
وينصح الخبراء بأهمية الإستحمام بالماء الفاتر قبل النوم ، فهو يعمل على الشعور بالبرودة قبل النوم ، بجانب التخلص من التوتر والمساعدة في الإسترخاء .
كما يمكن النوم بملابس خفيف ، واستخدام وسادات التبريد التي تساعد على تنظيم درجة الحرارة وتخفيض الحرارة بمنطقة الرأس والرقب مما يساعد على النوم .
ويمكن كذلك تشغيل التكييف قبل النوم بساعات قليلة للتأقلم على جو الغرفة والمساعدة على إنتاج هرمون النوم .
التعليقات
واصلا من ينام وهو بردان
الجوا بارد والناس تدور ل الدفاه
ركب رديتر ددسن نيسان و انت تنام كنك فطيحان
طيب ..
طيب ..
اترك تعليقاً