خطوات بسيطة للحفاظ على برودة الجسم أثناء النوم

متابعة- أميرة خالد (صدى):
يعتبر الشعور بالحر من أكثر الأشياء المزعجة أثناء النوم وتتسبب في الأرق ، ويمكن التغلب عليها من خلال خطوات بسيطة اتخذيها كعادات يومية .

وينصح الخبراء بأهمية الإستحمام بالماء الفاتر قبل النوم ، فهو يعمل على الشعور بالبرودة قبل النوم ، بجانب التخلص من التوتر والمساعدة في الإسترخاء .

كما يمكن النوم بملابس خفيف ، واستخدام وسادات التبريد التي تساعد على تنظيم درجة الحرارة وتخفيض الحرارة بمنطقة الرأس والرقب مما يساعد على النوم .

ويمكن كذلك تشغيل التكييف قبل النوم بساعات قليلة للتأقلم على جو الغرفة والمساعدة على إنتاج هرمون النوم .

Time واتساب