5 نصائح لا يجب للمرضعة تجاهلها عند فقدان الوزن

متابعة- أميرة خالد (صدى):
ترغب بعض السيدات خلال فترة الرضاعة في فقدان الوزن الزائد، وحتى تنجح في إتمام هذه العملية بشكل لا يؤثر على كمية ونوعية اللبن الذي يتغذى عليه الطفل لابد من اتباع النصائح التالية:

1 -تجنب الامتناع عن تناول الطعام، والاهتمام بتناول الإفطار

2-الحرص على تناول من خمس إلى ست وجبات يومياً

3-تناول الطعام ببطء لتجنب الإفراط في تناول كميات الطعام

4-تناول الخضروات والفاكهة مثل الجزر والتفاح ومنتجات الألبان الخالية من الدسم

5- شرب من 8 إلى 9 أكواب من الماء يومياً

Time واتساب