أثبتت الدراسات الحديثة أن ممارسة التمارين الرياضية يومياً يحفز جهاز المناعة، ويقلل الإصابة بأعراض البرد.
وأكدت الدراسات، أن ممارسة التمارين الرياضية، لمدة تتراوح بين 30 و60 دقيقة يؤدي إلى خفض احتمال الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد بنسبة 50 بالمائة.
وتابعت بأن البكتريا والميكروبات يتم طردها من الرئتين والمجاري التنفسية عندما تصل كثافة التمارين، إلى التنفس بعمق.
وأوضحت أيضا بأن التمارين تخفّض مستوى هرمونات التوتر وتساعد على توازنها، فتقل قابلية الإنسان للإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري، والتي تجعل الجسم ضعيفاً في مواجهة العدوى.
ونصحت الدراسة بعدم الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، لأن ذلك يأتي بنتيجة عكسية تُضعف المناعة.
التعليقات
طيب
اترك تعليقاً