نصائح هامة للفتيات في أول تجربة حمل

تشعر الفتيات خلال أول تجربة حمل لها، بمشاعر مختلطة متناقضة، قلق وتوتر وتبحث بين صديقاتها على أجوبة كثيرة لأسئلتها، لتبعث لديها حالة من الاستقرار.

حول هذه المشاعر نصح المتخصصون الأم بعدة نصائح هامة، يأتي أبرزها أن تبتعد عن القلق وأخذ الاحتياطات من المواد الكيميائية، في يعض المنظفات والأطعمة، غير المناسبة مثل السمك النيئ “السوشي مثلاً” واللحم والبيض غير المطبوخ جيداً.

وتعد التغذية الجيدة هي مفتاح الحمل الصحي والتي تعتمد على التغذية المتوازنة والمتنوعة، والبعد عن الأطعمة المصنّعة والغنية بالملح والسكريات، وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة والمكسرات، مع مراقبة الزيادة في الوزن.

ومن بين النصائح الهامة التي يجب ان تأخذها السيدة في الاعتبار الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وعلى سبيل المثال تمرين كيجل، ويمكنك ممارسة السباحة، والمشي، وتمارين الأيروبك، ورفع الأوزان الخفيفة.