أفضل طريقة للتخلص من «الكرش» في وقت قياسي

أميرة خالد (صدى):
تعتبر دهون البطن من أكثر المشاكل المزعجة لدى المرأة والتي تفسد مظهرها خاصةً عند ارتداء ملابس معينة .

ويؤكد الأطباء أن برودة الطقس فرصة جيدة لحرق الدهون والتخلص من " الكرش " مع زيادة حرق السعراات الحرارية لتعويض الشعور بالبرودة ، فقط من خلال اتباع الخطوات التالية :

1- النظام الغذائي : يجب عليكي أن تهتمي بشرب الماء والشاي الأخضر وابتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية .

2- ينصح الأطباء بتناول البروكلي والقرنبيط ولكرنب والبروتينات والفاكهة والخضراوات الغنية بالألياف مما يساعد على الشبع فترة طويلة .

3- قومي بتمارين HIIT ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة فقط ، ويمكن ممارسة رياضة المشي .

4- تناولي الطعام ببطء لتجنب الإفراط فيه .

5- احصلي على قسط كافي من النوم .

Time واتساب

اترك تعليقاً